تحضيرات أكل رمضان... ١٣ حيلة توفر عليك عناء الوقوف في المطبخ كل يوم

 متى يسمح بصيام مرضى ارتفاع ضغط الدم

 متى يمنع مرضى ارتفاع ضغط الدم من الصيام

 

• عندما يكون ضغط الدم المرتفع خارجاً عن السيطرة، يوصى المرضى بالإمتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم. 
  
  
  
• إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى كالسكري أو أمراض القلب قد يكون الصيام غير مناسبًا لك.
  
  

نصائح في وجبة الافطار

• تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والمخللات.
  
  
  
  
• تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.
  
  
  
  
• استخدم منتجات الحليب قليلة الدسم .
  
  
  
  
• إجعل الخضروات والفواكه جزءاً أساسيًا من الوجبات الرمضانية.
  
  
  
  
• استخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.
  
  
  
  
• ركز على اخذ الدهون المفيدة والاحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون.
  
  
  
  
• تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.
  
  
  
  
• تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.
  
  
  
  
• تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.
  
  
  
  
• تناول المكسرات الغير مملحة.
  
  
  
  
• تجنب الحلويات واستبدلها بالفواكه.
  
  
  
  
• تناول الاغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.
  
  
  
  
• اشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسمة ما بين الافطار والسحور.
  
  
  
  
• حاول القيام بنشاط بدني ملائم بعد الافطار.
  
  

نصائح في وجبة السحور

• ركز على تناول البقوليات والاغذية الغنية بالبروتين.
  
  
  
  
• تجنب الموالح والمشروبات المحلاه والسكريات.
  
  
  
  
• تجنب الاغذية الدسمة والمقالي.
  
  
  
  
• ركز على أخذ حصص كافيه من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
  
  
  
  
• شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء.
  
  
  
  
• تجنب مدرات البول من قهوة وشاي ومشروبات غازية .
  
  
  
  
• أجل وجبة السحور إلى ما قبل الامساك بفترة قليلة.
  
  
  
  
• ركز على الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر.
  
  
  
  
• أجل تناول دواءك الى ما قبل الإمساك بقليل حتى يمتد مفعوله فترة أطول.
  
  

متى يجب التوقف عن الصيام

• قم بقياس ضغطك باستمرار خلال اليوم فإذا انخفض فجأة وبشدة أثناء الصيام أو شعرت بدوخة، فيجب الإفطار واستشارة الطبيب فوراً.
  
  
  
  
• عند ارتفاع ضغط الدم إلى مايزيد عن 90/140 فيجب متابعة العلاج مع طبيب واستشارته بشأن صيام رمضان.
  
  
  
  
• أما إذا ارتفع ضغط الدم عن مايزيد عن 180/120 فيجب الإفطار فورًا والاتصال بالطبيب حالاَ.